zmiany w

[...] porcji, spokocka do wymiany z jajkiem/ mięsem/ rybą szynki są mocno przetworzone. Rozdzielaj białko tak, by w każdym posiłko było go minimu 20g. Czyli podwieczorek do zmiany. Tej makreli to nawaliłeś... Brakuje tłustych mięs, orzechów, urozmaiconych źródłeł węglowodanów. Co do smalcu co Ty chcesz na 80g smażyć?! %-) Zwariowałeś? Jak ktoś [...]

ok ****master ale tam są tylko 4 dni treningowe a ja chcę ćwiczyć jak najwięcej żebym w pełni wykorzystał testosteron. Może ma ktoś propozycję zmiany mojego treningu skoro jest kiepski. Opisałem wszystko idealnie i nie otrzymałem porządnej odpowiedzi.

Oj, te wybory to był trening, tylko, że psychiczny. U mnie pod lokalem dwie panie w latach sobie skoczyły do oczu, jedna nawet trzymała coś w rodzaju gardy ...No i nie udało się dokonać zmiany :-(

[...] nie dawał za dużo tej dodatkowej aktywności ogarnij porządnie dietę i trening, można ewentualnie dać sobie jeden rodzaj tej aktywności czyli na przykład aeroby i obserwuj zmiany. Zmierzam do tego abyś nie ładował wszystkiego na raz tylko dozował sobie aktywność. Wykorzystaj potencjał diety i treningu siłowego, a jak będzie później potrzeba to [...]

pomoże ktoś, z oceną czy dobrze wszystko planuje i realizuje, czy wprowadzić jakieś zmiany. Proszę w tym o pomoc i szczere rady, z góry dziękuję

[...] Proces zmusi zuffe do ujawnienia wielu szczegolow co da fighterom amunicje to negocjacji lepszych warunkow. Sad moze rownierz zmusic UFC do zaprzestania pewnych dzialan, zmiany kontraktow itd. To szersza sprawa niz tylko trzech kolesi chce kase. Bede sledzil temat z uwaga I mam nadzieje ze w koncu skonczy sie zuffie festyn Zmieniony przez - [...]

[...] zastanowić - tam się możesz nieźle wytrenować. Nikt od Ciebie salta na początek by nie wymagał Ja miałem ok. 30tki gdy się zapisałem na capoeirę, i do dzisiaj b. żałuję że z powodu zmiany pracy musiałem to przerwać (chociaż MT też b. fajne). Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-04-10 11:46:10 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-04-10 11:46:32

[...] kazda partia ma swoje "wymogi" i jedyne cwiczenie w jakim warto schodzic ponizej 8 powtorzen to martwy ciag. nie rosniesz nie przez nadmiar bialka (no litosci... zmiany rzedu 0.4g/kgmc nie wplywaja jakos znaczaco na tempo metabolizmu), czy zly plan, ale przez niedobor kalorii. jesli przy 6g/kgmc nic sie nie dzieje znaczy, ze trzeba [...]

Wtorek Klatka -Wyciskanie sztangi na poziomej lawce 15/12/10/8/8 -wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 12/10/8/8 -rozpietki na plaskiej lawce 12/12/12/12 Triceps -francuzy jednoracz 12/10/8/8 -sciaganie drazka na wyciagu 12/12/12/12 Brzuch ABS II Sroda trening kosza Czwartek Grzbiet -podciaganie na drazku 4x max -przyciaganie raczki dolnego [...]

no spoko, wprowadze zmiany,sog. A jeśli chodzi o sposób robienia to jest to tak jak napisalem post wyżej? bo właśnie nie jestem pewny tego. Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-08-28 13:26:39

Hehe, powiem tyle - moim zdaniem od momenty początku ruchu, do poziomu czoła moim zdaniem najmocniej pracuje biceps (ruch "pod pachami" jest niewielki w stosunku do zmiany kąta w łokciu). Dopiero od czoła do mostka mamy ruch głównie najszerszym, kąt w łokciu zmienia się nieznacznie, natomiast kąt "pod pachą" zmienia się [...]

[...] w tym, ze przez rok jakbyś chciał ciągle na tym samym i ciągle dokładać, to oczywiście, ze się nie da... podobnie i w odwrotną stronę- przy dodatkowych- ciągłe i chaotyczne zmiany też by na dobre nie wyszły... najlepiej w tej sytuacji byłoby abyś wypełnił ankietę, określił cel najbliższy, ew. dalsze, wrzucił cały trening w pierwszym mikrocyklu.

[...] HIIT nie jest az tak potrzebny a po prostu zwykle aeroby. Wtedy nie ma problemu i moze je zrobic po treningu bez katowania organizmu. Uwazasz, ze moj pomysl odnosnie zmiany ciezaru tez jest zly? Bo napisales tak jakby wszystko bylo wg. Ciebie zle. Jesli tak to musisz sie doedukowac. 4. Nie wiem gdzie on to wyczytał, ale argumenty "psuje [...]

Chwilowo innymi markerami oprócz E2 bym się nie przejmował. Głównie zmiany po zastosowaniu exe u ciebie powinny obejmować poziom estro, testo, profil lipidowy i morfologię. Kortyzol badałeś może kiedyś? Samo w sobie zbicie estro nie pomoże ci na tłuszcz na brzuchu. Długoterminowo po zbiciu estro, przy dobrej diecie i ćwiczeniach to już [...]

Zawsze dodaje te kalorie ze smażenia do dziennego zapotrzebowania, hym w takim razie przeciągne jeszcxe 2 tygodnie, później wprowadzenie zmiany które mi napisałeś czyli owoce a także wliczamy warzywa, a jeśli chodzi o sam treningowy to może być tak że zacznę od splitu 3 dni i stopniowo dodawać aeroby w dnt?

darreekk przeczytaj jeszcze raz wszystkie swoje posty i odpowiedz sobie sam na pytanie: W JAKIM CELU CHCE WPROWADZIC ZMIANY,SKORO DOTYCHCZASOWE ROZWIAZNIE SPRAWDZA SIE-IDE DO PRZODU? pomysl sam,bo ja juz nie mam sily.... "np. wymienic przysiad na prostowanie nog i uginanie nog w lezeniu" to taki dowcip,prawda? nawet ci sie udal!

W sumie to te w pracy wyglądają lepiej. W jakim celu te posiłki mleczno-bananowe? Zbilansuj te posiłki jakoś normalnie. Makaron jajeczny do zmiany na lepsze źródło węglowodanów. Tuńczyk na świeżą rybę. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-26 14:38:42

[...] (każda noga) Niedziela: Przedramię: -Uginanie nadgarstków podchwytem w podporze o kolana 5x20-25 -Uginanie nadgarstków nachwytem w podporze o kolana 4x10-15 Piszcie co źle, co dobrze na pewno wezmę do siebie i wprowadzę zmiany, dzięki. P.S. Dlatego 4 dni pod rząd, ponieważ w trzy pierwsze dni nie mam jak ćwiczyć dlatego tak to wygląda, pozdro.

Witam ponownie, chciałbym przedstawić moje zmiany. Otóż dieta jest ustalona śniadanie: Omlet a w składzie 1 całe jajko 2 białka z całego jajka. Płatki owsiane. 2 śniadanie jajecznica oczywiście na oliwie i bez kiełbaski itp Obiad to ryż i filet z kurczaka. filet smarze w folii żeby miał jak najmniej tłuszczu 2 Obiad tak samo lub drobna zmiana [...]

[...] 1-10 prop 100mg/eod, to kiedy zrobic badania podczas cyklu i czy raz wystarczy? czy badania robi sie profilaktycznie, czy najpierw dostaje sie informacje od organizmu, np. zmiany skórne? i rozumiem, ze takie skutki uboczne, jak np. ginekomastia, nie wychodza z dnia na dzien, tylko po dlugim czasie nie obnizania estro, tak? i czy w ogole jest to [...]